秋天建议多吃这种水果

立秋一过，天气从闷热转为干燥，昼夜温差变大，很多人身体会出现明显不适：口干舌燥、喉咙总有黏痰、吐不干净，情绪容易烦躁、爱叹气、肝气郁结，夜里睡不踏实、浑身闷热乏力。

老一辈常说“秋吃梨，燥不欺”，雪梨被称为秋季百果第一养生果，是立秋后最适合全家吃的时令水果。它性质清润，不燥不烈，既能疏肝降火、平复烦躁情绪，又能润肺清痰、缓解秋燥，比起昂贵补品，平价又养人。

立秋后不用乱买养生品，每周坚持吃3次雪梨做法，体内燥气、火气慢慢消散，肝气通畅、喉咙清爽、整个人舒服通透。下面分享四道家常雪梨养生吃法，做法简单、老少皆宜，合规食疗、仅日常调理，无治疗功效。

第一道：冰糖炖雪梨（经典润燥清痰）

制作过程

准备新鲜雪梨1个、老冰糖适量、枸杞少许、清水半碗。优先选择果肉细腻的秋月梨、雪梨，洗净表皮，用食盐搓洗果皮，去除果蜡和杂质，冲洗干净。不用削皮，直接从梨顶部切下一小片当盖子，用小勺挖掉梨核，注意不要挖破梨底。

梨盅内部放入2-3小块老冰糖，盖上梨盖，放入深碗中。蒸锅提前烧开水，放入雪梨，大火隔水蒸25分钟，让梨肉充分蒸软出汁。时间到后打开盖子，放入洗净的枸杞，继续焖蒸5分钟即可关火。

放至温热后直接吃梨肉、喝梨汁，口感清甜温润。建议下午或傍晚食用，每周2-3次，不建议空腹吃。

食用作用

立秋秋燥盛行，最容易肺热积痰、肝火旺盛，导致喉咙干痒、黏痰反复、心烦气躁。蒸熟的雪梨寒性降低、润性加倍，温润不刺激。

日常食用可以清解秋季燥热、疏解郁结肝气，缓解秋燥带来的情绪烦躁、爱发火、胸闷叹气的情况。同时能滋润咽喉、稀释体内黏痰，改善喉咙不清爽、干咳咽干的问题。

蒸熟后的雪梨好消化，老人小孩都能吃，不会伤脾胃。坚持秋季常吃，体内燥气清空，肝气顺畅，嗓子干净不卡痰。仅为日常食疗，不能治疗咳嗽、呼吸道疾病